Para fazer o rapto de quadril, deite-se de lado em um colchonete, usando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna do cima até formar um ângulo do 45 graus usando o corpo. Enable or Disable Cookies Se desativar este nosso cookie, não poderemos gravar as suas preferências, logo, sempre qual visitar nosso site, necessitará por